Nous sommes déjà mi-avril. Les journées s’allongent, les températures s’adoucissent… et cette petite voix revient vous souffler :
« Et si je me lançais un vrai défi cette année ? »
Courir un semi-marathon, partir en randonnée, reprendre une activité physique, ou simplement bouger plus pour se sentir mieux — c’est le bon moment pour vous reconnecter à vos envies.
Et la bonne nouvelle ? C’est totalement possible grâce à une approche simple et motivante : la méthode des 3 P.
Prêt(e) ? Alors enfilez vos baskets, inspirez profondément… et laissez-vous guider avec bienveillance, mouvement et bien-être.
🥇 Préparation
Le printemps est une saison idéale pour se remettre en mouvement. Tout commence par une intention claire.
Comment bien se préparer ?
Notez noir sur blanc votre objectif, aussi simple ou ambitieux soit-il. Exemples : s’inscrire à une rando fin mai, rejoindre un groupe de marche ou planifier une escapade sportive entre amis.
Visualisez-vous dans l’effort et surtout dans l’accomplissement : franchir une ligne d’arrivée, marcher sous le soleil printanier, jouer en plein air…
💆♀️ Et côté bien-être ?
Avant de commencer, pensez à offrir à votre corps un vrai coup de pouce : un massage préparatoire. Il assouplit les muscles, améliore leur souplesse, booste la circulation et aide à prévenir les tensions. C’est une excellente base pour démarrer en douceur.
💪 Persévérance
On commence souvent avec beaucoup d’entrain, mais la météo capricieuse ou un agenda chargé peuvent venir freiner l’élan… C’est là que la régularité et la flexibilité font la différence.
Comment tenir sur la durée ?
Acceptez les jours “sans” et adaptez vos séances : un petit entraînement vaut mieux que pas d’entraînement.
Autorisez-vous à décaler une séance sans culpabiliser : l’important, c’est de continuer.
Valorisez chaque progrès, même minime.
Et surtout, parlez-en autour de vous ! Partager son objectif, c’est se créer un réseau de motivation positive.
💆♂️ Et après l’effort ?
Un massage de récupération est parfait pour soulager les courbatures, éliminer les toxines, accélérer la régénération musculaire… et renforcer vos défenses naturelles. Votre corps vous dira merci.
😊 Plaisir
La clé pour tenir sur la durée, c’est d’y trouver du plaisir. Bouger doit rester une source de joie, pas une contrainte.
Comment garder le sourire ?
Choisissez des environnements qui vous inspirent : sentiers fleuris, forêts en renouveau, bords de rivière…
Rejoignez des activités de groupe : le plaisir partagé décuple l’énergie.
Testez les “3 kiffs du jour” : chaque soir, notez trois choses positives de votre journée.
Soyez fier(ère) de chaque avancée, et rappelez-vous pourquoi vous avez commencé.
💆♀️ Et pour vous récompenser ?
Offrez-vous une pause détente. Un massage relaxant ou crânien vous aidera à lâcher prise, recharger les batteries et même rêver à de nouveaux sommets. Et si pendant la séance, vous imaginez déjà votre prochaine aventure… c’est que vous êtes dans le bon état d’esprit.
En conclusion
Que ce soit sur les chemins, en salle, sur la plage ou en montagne, souvenez-vous : tout est possible avec la méthode des 3 P.
Ce printemps, prenez soin de votre corps, de votre esprit… et de vos rêves.
Et si vous avez besoin d’un coup de pouce – ou de mains expertes – je suis là pour vous accompagner dans cette belle aventure.